Mnogi od nas jutro započinju ispijanjem šolje kafe kako bi se razbudili i kako bi ispunili obaveze koje nas očekuju taj dan. No, postoji određeno vrijeme koje je idealno za ovaj napitak.
Kafu je najbolje popiti kasno ujutro. Ako želite popiti dodatnu šolju kafe poslijepodne, pobrinite se da to bude barem šest sati prije nego što odete na spavanje kako biste sagorjeli kofein koji ćete unijeti u tijelo.
Studija je pokazala da nas kortizol u kafi održava budnima i pomaže nam koncentrirati se na zadatke koje izvršavamo. Osim toga, kortizol regulira i metabolizam, odgovor imunološkog sistema, pa čak i krvni tlak.
Svako jutro nivo kortizola prirodno raste i doseže vrhunac oko 30 minuta nakon buđenja. Kofein u kafi može povećati nivo kortizola. Povišen nivo kortizola tokom duljeg razdoblja može oštetiti vaš imunološki sistem. Ako je nivo kortizola visok kada se probudite, ispijanje kafe može pojačati štetne učinke.
Najbolje vrijeme za ispijanje kafe je sredinom kasnog jutra, kada vam se nivo kortizola spusti. To znači da ako se budite oko sedam sat ujutro, kafu biste trebali popiti između deset sati i podne. Ako ste spremni promijeniti jutarnje navike mogli biste primijetiti da će vam odgađane prve šolju kafe pomoći da duže ostanete energični.
Učinci kofeina mogu trajati između tri i pet sati, ovisno o osobi. Dakle, nekoliko sati prije spavanja ne biste trebali piti kafu da vam kofein ne bi poremetio san. Umjesto kafe, u popodnevnim satima možete popiti šolju čaja, piše Greatist.
Aldin Tiro
Discussion about this post