Svaki napitak različito utiče na organizam – jedan hidrira, drugi podiže energiju, treći ublažava mučninu… Šta i kada treba da pijete otkriva nutricionistkinja Nikol Mekdermot.
Mleko za izgradnju mišića
Mleko je, recimo, idealno piti posle treninga jer proteini koje sadrži podstiču rast i jačanje mišića. Najbolji izbor je sveže i punomasno mleko.
Posle napornog treninga, ali i posle bilo kakvog većeg fizičkog napora ili usled osećaja iscrpljenosti, bolje ćete se osećati ako popijete šoljicu kakaa. Ovaj topli napitak idealan je zbog dobrog odnosa ugljenih hidrata i proteina, koji telu snabdevaju energijom.
Zeleni čaj i sok od grejpfruta za mršavljenje
Ova dva napitka ubrzavaju metabolizam i podstiču izbacivanje toksina iz organizma, što sve povoljno utiče na mršavljenje. Najbolje je konzumirati ih ujutro, pre doručka, ali svakako nećete pogrešiti ni ako ih pijete bilo kada tokom dana.
Ukoliko imate problem sa cirkulacijom, često su vam hladne ruke i noge, pomoći će vam da popijete po čašu piva dnevno. Naravno, ne treba preterivati u količini jer je ipak reč o alkoholnom napitku, ali čaša dnevno vam neće škoditi – uostalom, tako ćete uneti i vitamine B iz piva.
Sok od višnje pre trčanja
Ukoliko trčanje traje vremenski dugo, dolazi do zamora mišića i smanjuje se nivo elektrolita. Zato je dobra opcija da posle treninga popijete čašu soka od višnje, koji će ubrzati oporavak mišića i delovati poput energetskog napitka – osim što je zdraviji.
Čaj od đumbira za želudac
Poznato je da đumbir pomaže u ublažavanju mučnina, ali ono što je možda malo manje poznato – dobro deluje i na sluznicu želuca i creva, tako da može da pomogne u oporavku želuca posle različitih problema.
Kokosovo mleko za rane u ustima
Opekotine u ustima, rane, afte… mogu se ublažiti pomoću kokosovog mleka. Može da se pije ili da se njime ispiraju usta, a pomaže tako što deluje kao analgetik.
Napitak sa alojom bolju probavu
Ukoliko imate problema sa konstipacijom, pomoći će vam aloe vera. Prah napravljen od ove biljke možete da dodate u bilo koji napitak, čak i običnu vodu, jedino je važno da piće bude sobne temperature.
Jogurt za imunitet
Ovaj zdravi napitak ima probiotsko sredstvo, odnosno važno je za dobre bakterije u našim crevima – a svi znamo da je zdravlje creva jako, jako važno sa imuni sistem.
Limunada za više energije
Vitamin C koji se prirodno nalazi u limunu povećaće nivo energije u telu, a najbolje je popiti sveže isceđenu limunadu.
Voda sa sodom bikarbonom za nadutost
Nadutosti gasova možete se rešiti na jednostavan način – u dva decilitra vode razmutite oko četvrtinu kašičice sode bikarbone i popijte.
Discussion about this post