Pravilna ishrana je i put do boljeg imuniteta, a bolji imunitet vodi boljoj odbrani od virusa, bakterija i bolesti uopšte, ujedno vam pružajući snažniji osećaj. U tom smislu, hrana bogata proteinima je poželjna jer pomaže u izgradnji svih ćelija u organizmu, a samim tim i imunih ćelija.
Ovom procesu posebno doprinosi Balans+ imuno jogurt, čija prirodna formula pozitivno utiče na jačanje imunog sistema, a sam proizvod je vrlo ukusan i preporučljiv za konzumaciju uz bilo koji obrok tokom dana.
Optimalnom funkcionisanju organizma doprinose i vitamini i minerali, kojih najviše ima u voću i povrću. S druge strane, koliko proteini podstiču snagu imunog sistema, masna hrana smanjuje otpornost tela na bolesti, viruse i bakterije, predstavljajući prepreku optimalnom funkcionisanju imunog sistema.
Zdrava ishrana i efikasno mršavljenje
Zdrava ishrana je jedan od preduslova uspešnog i zdravog mršavljena, a kao što smo naveli na početku, svaka druga zdrava aktivnost neće dati rezultate ukoliko paralelno sa njima ne vodite računa o tome šta jedete.
Ono što donosi najbolje rezultate mršavljenja, jeste kombinacija zdrave ishrane i treniranja. Zdrava ishrana u kontekstu mršavljenja podrazumeva i do pet manjih obroka dnevno, od kojih bi doručak trebalo da bude najobimniji.
Za doručak je dozvoljeno uneti i ugljene hidrate, ili namirnice sa većim udelom masti, a ono što je gotovo obavezno jeste dodatak koji će pozitivno uticati na celokupni dobar osećaj u telu. Imlek proizvodi imaju sjajne benefite za organizam, bilo da je reč o jačanju imuniteta, regulisanju problema sa varenjem, ili pozitivnom uticaju na raspoloženje i smanjenje stresa, koje takođe posredno regulišu.
Zdrava ishrana i lepa koža
Zdrava hrana ima višestruke uticaje, a neki od njih se osete i na koži. Naime, kada organizam snabdete dovoljnom količinom vitamina i minerala, to se odražava i na koži koja izgleda sjajnije, mlađe i svežije.
Tek kada izbalanasirana ishrana postane deo vašeg života, i kada uvidite koje su namirnice optimalne za vaše zdravlje, primetićete to i na svom licu, koje će i bez krema izgledati lepše. Tek kada stignete do ovog koraka, onda možete primenjivati kozmetičke preparate i očekivati neki efekat.
U suprotnom – ako izostanu koži neophodni vitamini, nijedna krema joj neće vratiti svežinu kojoj težite. Prema tome, pravilna ishrana je preduslov kako za zdravlje, tako i za lepotu tela i kože.
Pravilna ishrana i voda – neodvojivi preduslovi zdravlja
Deo posvećen važnosti vode počećemo sa već poznatom činjenicom – skoro 70% ljudskog organizma je sačinjeno od vode. Voda je neophodna organizmu, koji ne zadražava u sebi njen višak kao što to čini sa mastima, zbog čega je neophodno svakodnevno konzumirati određenu količinu vode koja će sve to nadoknaditi. Ipak, ljudi to mahom ne praktikuju.
Pod određenom količinom vode koja je neophodna organizmu, ne podrazumevamo jednu ili dve čaše dnevno, već količinu od 2l koja se smatra optimalnom i poželjnom na dnevnom nivou. Da bi se ova količina vode ispila, potrebno je stvoriti naviku koju većina ljudi nažalost nema.
Prema tome, preporuka je da uz svoje obroke konzumirate i vodu, kao i između obroka, u pauzama posla, treninga ili tokom užine. Izostanak vode je potpuno opravdan samo u slučaju da imate sjajnu alternativu poput Balans+ jogurta, koji će vam lepo upotpuniti obrok a ujedno i odlično uticati na mnoge procese u organizmu i celokupno raspoloženje.
Zdrava ishrana, trening i odmor
Pravilna ishrana, odmor i vežbanje su tri glavna saveznika za dobro zdravlje i lep izgled. Ono zbog čega je ponekad teško skinuti višak kilograma ili održati zdravlje stabilnim i čvrstim, jeste međusobna zavisnost ova tri faktora.
Mnogo je ljudi koji se pravilno hrane ali zanemaruju vežbanje, ili naprotiv, aktivno treniraju i redovno spavaju, ali zanemaruju način ishrane. U tom slučaju, rezultati svakako izostaju.
Idealna kombinacija je redovna fizička aktivnost i zdrava ishrana, koju je ujedno i najteže postići bez adekvatne discipline.
Pored prethodno navedenih saveta o ishrani pre i posle treniga, važno je napomenuti i to da je držanje striktnih dijeta nepoželjno za vreme intenzivnog treniranja. Trening kao više ili manje naporna fizička aktivnost zahteva energiju, koju dobijate isključivo unošenjem raznovrsnih namirnica u organizam, a kao što smo naveli to uključuje i ugljene hidrate.
Osim toga, dijete striktno propisuju količinu i vrstu namirnica, što je teško primeniti na sve njene korisnike. Ne postoje osobe sa identičnim karakteristikama u pogledu zdravstvenog stanja, (ne)tolerancije na određene namirnice i uopšteno, potreba u smislu ishrane i količine obroka.
Zbog toga je odlazak kod nutricioniste uvek bolja opcija u odnosu na samostalno pribegavanje neproverenim dijetama, koje se najčešće zasnivaju na svega dve ili tri namirnice, uz minimalne obroke.
Ono što jeste poželjno, ustvari je balansirana ishrana uz raznovrsne namirnice koje se konzumiraju u adekvatno vreme. Tek tada, trening uz zdravu ishranu će imati smisla, i dati određene rezultate koji, naravno, zavise i od rada metabolizma, ali i vaše lične upornosti.
Nakon treninga se možete osvežiti voćnim šejkom koji će vam vratiti energiju, ili pak zdravim jogurtom koji će pozitivno uticati na vašu energiju i raspoloženje.
Zdrava ishrana nije komplikovana i skupa ishrana
Jedan od najčešćih izgovora za nepažnju u pogledu ishrane, odnosi se na cenu zdravog načina života, i uopšte zdravih namirnica koje su stekle etiketu skupih, pa čak i retkih stvari. Ne bismo se složili sa tim. Zdrava hrana je prvenstveno nutritivno bogata hrana koju zaista možete pronaći u svakom marketu, po pristupačnim cenama. Ukoliko to želite.
Zdrava ishrana počinje izbacivanjem nezdravih namirnica koje već imate u svom svakodnevnom jelovniku, a ne kupovinom skupih i retkih proizvoda. Pravilna ishrana iziskuje vašu volju, a ne vaš novac!
Preporuka namirnica – šta je zdravo jesti?
Na primer, obično kuvana čorba koju često pravite može postati izuzetno zdrava ukoliko izabacite višak ulja i smanjite porciju. Zatim, umesto običnog pirinča, sledeći put prilikom pripreme ručka iskoristite braon pirinač, koji ima veoma mali procenat kalorija i masti. Odlično će poslužiti kao dodatak ili čak kao glavno jelo, u kombinaciji sa tamnim pasuljem, jajima ili keljom.
Ukoliko umesto zaslađene kafe uz doručak popijete Balans+ jogurt, opet ste mnogo učinili za sebe, a vaša ishrana je za nijansu zdravija! Jogurt je preporučljiv deo svakog obroka jer se vrlo lako kombinuje sa namirnicama. Na primer, za doručak ga možete iskombinovati sa ovsenom kašom, kojoj ćete dodati voće i druge dodatke.
Šejkovi su fenomenalna, i svima omiljena poslastica, naročito kada uz jogurt i omiljene voćke samostalno napravite svoj omiljeni voćni jogurt. Za one koji su u žurbi, jogurt i tostiran sendvič će biti i više nego dovoljna kombinacija za jutarnji obrok.
Od voća u prvom redu preporučujemo pomorandže, koje su odličan izvor vitamina C, a osim toga, sadrže u sebi sva neophodna vlakna koja je čine idealnom užinom u toku dana, umesto čokoladice, na primer.
Tu su i borovnice, koje imaju znatno veći broj antioksidanata u odnosu na druge voćke, a samo pola čaše borovnice dnevno može da nadomesti gotovo čitav jedan obrok u toku dana. Borovnice je najbolje konzumirati sveže, kako ne bi izgubile vitamin C i svoje druge vrednosti.
Ukoliko koristite ulje, koje je u kuhinji nekad nemoguće izbeći, pređite na najzdraviju alternativu – maslinovo ulje. Možete ga dodati salatama, koje dobijaju fenomenalan šmek kada se začine ovim uljem. Uz salate, sendviče, pa čak i paste od integralnog testa, odlično se slaže tunjevina koja je bogata omega-3 masnim kiselinama i proteinima, a pri tom nije opterećena kalorijama.
Discussion about this post